腰痠骨痛,如何是好?!



都市人常常被腰痛問題所困擾,嚴重者更會影響生活,真是苦不堪言,那麼為何會出現腰痛問題呢?常見的主要原因如下:



1. 姿勢不良、長時間維持相同姿勢

長時間處於彎腰或直立姿勢下,會對腰部肌肉帶來極大負擔。

2. 激烈運動或搬動重物時、或因過度工作而使腰部肌肉承受大負擔,也會引起腰痛。


3. 肌肉衰退

運動不足、或隨著年齡增長而造成腰部肌力衰退者,會為腰部造成極大負擔,容易引起腰痛。因此平時請養成運動習慣,以提升肌力。


4. 骨骼老化

椎間盤老化速度快,過了25歲後椎間盤中央的髓核水分開始減少,35歲以後則開始減少環繞該髓核,即稱為「纖維輪」的軟骨水分,而降低彈性。因此會減弱緩衝效果,容易引起腰痛。



如何是好

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